Yogylaine

Hatha Yoga et Ayurveda

Déterminer sa constitution ayurvédique

Selon l'ayurvéda notre corps est composé de 5 éléments : la terre, l'eau, le feux, l'air et l'éther (l'espace, le vide).
Ces éléments sont en quantité différente chez chaque individu et influent sur le fonctionnement de notre corps et de notre mental. Ils sont regroupés sous trois dosha :
  • dosha vata : air et éther,
  • dosha pitta : feu et eau
  • dosha kapha : terre et eau

Déterminer sa constitution ayurvédique revient à connaître quel est le ou les doshas prédominant dans notre constitution. Cette détermination est à la base de la médecine ayurvédique car chaque individu a une constitution qui lui est propre et qui va donner des indications sur son tempérament et les soins qui lui seront le plus adaptés.

 
Voici un petit questionnaire qui peut vous donner un aperçu de votre constitution ayurvédique, vous pouvez avoir plusieurs réponses par ligne, notez combien vous avez de réponse par colonne, votre score vous indiquera votre/vos doshas prédominants :
Caractéristiques
 Vata
 Pitta
Kapha
Poids
  léger
  moyen
  lourd
Structure
 mince
 moyen / musclé
 trapu / gros / bien développé
 Cheveux
 secs, ondulés
 fin, doux
 gras, épais, frisés
 Transpiration
 peu, inodore
 abondante, odeur forte
 modérée, inodore
 Appétit
 irrégulier
 fort
 constant, faible
 Endurance
  faible
  moyenne
  lente à démarer mais durable
 Sensibilité
 au froid, au sec
 à la chaleur
 à l'humidité
 Parole
 Vive, bavard
 modérée, argumentée
 lente, peu enclin à la parole
 Emotions
 peur, anxiété, nervosité
 colère, irritabilité
 calme, sentimental
 Sommeil
 léger, insomnies
 modéré
 difficultés à se réveiller
 Habitudes
 n'aime pas la routine
 va au bout des choses
 difficultés à s'adapter, très routinier

Constitution à 1 dosha :

Un des doshas a un score beaucoup plus élevé que les 2 autres


Constitution à 2 doshas :

Deux doshas ont un score très proche, le 3ème est très éloigné.

Vous allez manifester les qualités des deux doshas soit simultanément soit en alternance.


Constitution à 3 doshas :

Très rare, les trois scores sont très proches.

Caractéristiques vata :
  • corps mince
  • bonne capacité d'adaptation
  • vivacité dans l'action
  • rapidité de compréhension mais mauvaise mémoire
  • appétit et digestion irrégulière
  • tendance à la constipation
  • bonne énergie le matin mais se fatigue vite
  • difficulté de stabilité émotionnelle
  • démarre plusieurs activités différentes mais ne les termine jamais

En cas de déséquilibre vata, des troubles nerveux peuvent apparaître allant de l'anxiété à la dépression. Cela peut aussi se traduire par de la constipation et des difficultés à digérer.


Caractéristiques pitta

  • caractère entreprenant, aime les défis
  • force et endurance moyenne
  • appétit et soif intense, très bonne digestion
  • parole précise
  • tendance à la colère et à l'irritabilité
  • tendance à commander, à faire preuve d'autorité
  • trop critique voire sarcastique
  • va au bout de ce qu'il démarre

En cas de déséquilibre pitta, la réaction au stress sera la colère, l'impatience, l'irritabilité. Un déséquilibre peut entraîner un excès de compétition avec les autres ou/et avec sois-même. Cela peut aussi se traduire par des brûlures gastriques et une tendance aux ulcères.


Caractéristiques kapha :

  • corps robuste, puissant ou lourd
  • sommeil lourd et long
  • énergie lente à démarrer mais stable et durable
  • grande capacité d'ancrage
  • personnes calmes et rassurantes
  • digestion lente, appétit faible
  • affectueux, tolérant et enclins au pardon
  • lent à saisir de nouvelles connaissances mais excellente mémoire à long terme
  • long à prendre des décisions
  • conciliant avec tout le monde, difficultés à avoir un avis personnel et à l'assumer
  • recherche une compensation émotionnelle dans la nourriture
  • bonne résistance aux maladies

Un déséquilibre kapha peut entraîner avidité et attachement excessif, la sensation de ne pas être aimé ou d'être mal aimé, un attachement au passé, l'inertie mentale, la dépression et la prise de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus sur vos doshas et comment les équilibrer, je vous invite à consulter les ouvrages suivants :

La santé par l'ayurvéda - Dr David Frawley

Santé parfaite - Dr Deepak Chopra

Ayurvéda, la vie est un équilibre - Maya Tiwari

Le livre de l'ayurvéda : le guide personnel du bien-être - Judith-H. Morrison



Vous pouvez aussi m'envoyer vos questions ou me contacter par téléphone, je me ferai un plaisir de vous répondre !



Belle journée à vous !